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Forma Mais Facil de Emagrecer

Forma Mais Facil de Emagrecer

Forma Mais Facil de Emagrecer em uma semana

Veja as Dicas – Como Emagrecer Rápido em uma semana e perder barriga e gordura abdominal

Nos dias atuais, muita gente acaba, por descuido, falta de tempo ou questões pessoais acaba ganhando peso.

O ideal para perder peso é sempre consultar um médico e/ou um nutricionista para que não ocorra o efeito sanfona.




Este artigo tem como objetivo, apresentar algumas das diversas dicas de perda de peso, mas como se tratam de dicas, melhor validar se estas se aplicam ao seu caso, com seu médico de confiança.




Uma coisa importante é que, para perder peso com saúde, é extremamente necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome, ou seja, você tem que gastar mais calorias do que come.

Além dos exercícios físicos, é necessário aplicar algumas mudanças hábitos alimentares, porém de forma gradativa, deixando seu cardápio saudável e variado




Abaixo algumas dicas sobre Forma Mais Facil de Emagrecer

Procure consumir alimentos que estimulam queimam a gordura como por exemplo chá de hibisco, lichia, farinha de amora estão entre eles.

Experimente consumir alimentos que desincham, como os ricos em ômega 3 (salmão, atum, sardinha, arenque, cavala, linhaça, castanhas).

Tente durante o dia, aumentar a saciedade, se alimentando de alimentos ricos em fibras, os quais fazem a fome demorar mais a aparecer.

Experimente fontes de fibras como frutas, trigo, centeio, cereais integrais, como arroz, cevada e a aveia.

Procure no dia a dia, incluir na dieta, leguminosas, como lentilha, feijões, grão de bico e legumes.

Não se esqueça de sementes, como a chia, linhaça e semente de abóbora, também tem fibras que também ajudam na dieta.

Não se esqueça – Pratique exercícios físicos que queimam gordura

A Organização Mundial de Saúde recomendou ao menos 150 minutos de exercícios moderados por semana.

Praticando em média, uma hora de exercício em três dias na semana (180 minutos).

Pratique atividades aeróbicas como: caminhadas, corridas, bicicleta, dança, natação, entre outros.

Muito cuidado com as dietas da moda – existem centenas de dietas que prometem o emagrecimento rápido demais.

Fique atento a que custo essa perda de peso é alcançada.
Veja o Video

Veja também este link interessante sobre como emagrecer:

http://boaformaesaude.com.br/como-emagrecer-10-kg-em-10-dias/

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